Mindennapjaimat jelenleg a közelgő Dunafutás 2023 elnevezésű projektemre való felkészülés és megvalósítás tölti ki.
A PROJEKT CÉLJA:
A 10 éves, 2680 kilométeres Európai Kékszalag Futás emlékére, idén a folyó magyarországi, 425-450 kilométeres szakaszát fogom lefutni június 06-09. között, nonstop.
A futásommal a sport szépségére és értékére szeretném felhívni a figyelmet, valamint, hogy ez a lehetőség mindenki számára nyitott.
Minden érintett település Testnevelő tanárát pástra hívom a diákjaival együtt, illetve bárki kapcsolódhat a futásomhoz rövidebb-hosszabb szakaszra.
Az útvonal és a pontos pozícióm a https://maraboo.run/versenyek weboldalon követhető, valamint a www.molnarpeter.hu címre is feltöltésre kerül.
FELKÉSZÜLÉS:
FUTÁS:
3 HÓNAP ALAPOZÁS / HETI 210KM / 2670KM – 2 PÁR CIPŐ
2 HÓNAP FORMÁBAHOZÁS / HETI 200-250KM / 2070KM 1 PÁR CIPŐ
FELSZERELÉS:
2 HÓNAP/CIPŐ
TÉLI FUTÓRUHÁZAT
TAVASZI FUTÓRUHÁZAT
TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK, VITAMINOK, ÁSVÁNYI ANYAGOK
HÁTIZSÁK, KULACSOK, FEJLÁMPA
TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK:
MULTIVITAMIN
IZOTÓNIÁS ITAL
ENERGIA SZELET/GÉL
PROJEKTMEGVALÓSÍTÁS:
LOGISZTIKA:
LAKÓAUTÓ/ -LAKÓBUSZ (44e/nap – 264.000FT)
ÜZEMANYAGKÖLTSÉG (860KM – 7L/KM – 43.404FT)
MARABOO.RUN – GPS NYOMKÖVETŐ
KERÉKPÁROS KÍSÉRŐ
ÉTKEZTÉS: 10.000FT/FŐ/NAP
FELSZERELÉS:
CIPŐ 2 PÁR
FUTÓ PÓLÓ 3 DARAB
HOSSZÚ FUTÓ PÓLÓ 2 DARAB
RÖVID FUTÓNADRÁG 3 DARAB
¾-ES FUTÓNADRÁG
KOMPRESSZIÓS ZOKNI 3 DARAB
SZÉLDZSEKI
FÚTÓHÁTIZSÁK/IVÓZSÁK
SAPKA
KESZTYŰ
FEJLÁMPATÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK:
MULTIVITAMIN
IZOTÓNIÁS ITAL
ENERGIA SZELET/GÉL
FOLYADÉK – 0,7L/10KM – 67L
